Советы врача ЛФК ГБУЗ ЯО «Областной врачебно-физкультурный диспансер» Надежды Петровны Шаломиной

Профилактика плоскостопия у дошкольников.
Стопа – важный опорный и рессорный аппарат тела человека. Для формирования свода стопы используются специальные упражнения для укрепления связочного аппарата стопы и мышц голени.
Упражнения включаются в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия. Их необходимо повторять многократно, возможно дробно в течение дня в качестве игры.
Мы рекомендуем применять простые упражнения в домашних условиях.
Упражнения при ходьбе выполняются под контролем правильной осанки, босиком.
1.Ходьба по нарисованным параллельным полосам для тренировки правильной установки стопы во время ходьбы.
2.Ходьба на цыпочках с прямой спиной, руки на поясе.
3.Ходьба на внешней стороне стопы с поджатыми пальцами, (мишка косолапый).
4.Ходьба на пятках.
5.Ходьба боком по палке или толстому шнуру приставным шагом.
6.Стоя на палке или шнуре- перекаты с пятки на носок.
7.Держась за опору – приседания, стоя на цыпочках 4-6 раз.
8.Сидя на стуле- захватывание пальцами ног и перекладывание мелких игрушек в коробку. Повторить несколько раз поочередно каждой ногой.
9.Сидя на стуле- захватить мяч обеими стопами, как ладонями, поднимать над полом и опускать. 4-6 раз.
Серьезное внимание необходимо обращать на выбор обуви для ребенка: фиксированный задник, гибкая подошва, правильно подобранный размер.

Комплекс упражнений при недержании мочи у женщин

Гимнастика при артрозе кисти рук в период ремиссии